10分で完成！ズボラママでも作れる簡単朝ごはんレシピで、余裕の朝をゲット！

「朝は自分の準備だけで精一杯…」
「子どものご飯を作るだけでヘトヘト…」

でも、大丈夫！たった10分で作れる、栄養満点で美味しい朝ごはんレシピがあれば、ママも子どもも笑顔になれますよ！ 今回は、ズボラな私でも続けられている、超簡単な朝ごはんレシピをご紹介します。 忙しい朝でも、しっかり朝ごはんを食べて、元気に一日をスタートしましょう！

⏰ 忙しいママにこそおすすめ！10分でできる朝ごはんの魅力

朝食は、一日のエネルギー源！特に育児中のママにとっては、しっかり食べておきたいですよね。

🍳 ズボラママでも作れる！10分で完成簡単朝ごはんレシピ集

忙しい朝でもサッと作れる、おすすめレシピをご紹介します。

🍚 ご飯派ママにおすすめ！簡単アレンジ朝ごはん

1. 卵かけご飯アレンジ (調理時間：約3分)

定番の卵かけご飯に、ちょい足しで栄養価アップ！

材料:

• ご飯：お茶碗1杯
• 卵：1個
• 納豆：1/2パック
• めんつゆ：小さじ1
• 刻みネギ：少々

作り方:

1. ご飯を器に盛る。
2. 卵を割り入れ、納豆、めんつゆ、刻みネギを乗せる。
3. よく混ぜて召し上がれ！

ポイント: 納豆の代わりに、しらすやチーズを加えても美味しいです。

2. サラダチキンと海苔の混ぜご飯 (調理時間：約5分)

火を使わず、混ぜるだけで完成！

材料:

• ご飯：お茶碗1杯
• サラダチキン (ほぐし)：50g
• 焼き海苔 (ちぎり)：適量
• 白ごま：小さじ1
• 醤油：小さじ1/2

作り方:

1. ご飯を器に盛る。
2. サラダチキン、焼き海苔、白ごま、醤油を乗せる。
3. よく混ぜて召し上がれ！

ポイント: サラダチキンの代わりに、ツナ缶や鮭フレークでも代用できます。

🍞 パン派ママにおすすめ！時短トーストアレンジ

3. チーズとハムのエッグトースト (調理時間：約7分)

トースターにお任せ！忙しい朝でも簡単。

材料:

• 食パン (6枚切り)：1枚
• ハム：1枚
• 卵：1個
• マヨネーズ：適量
• ケチャップ：お好みで
• ピザ用チーズ：適量

作り方:

1. 食パンにマヨネーズで土手を作る。
2. 土手の中に卵を割り入れる。
3. ハム、ピザ用チーズを乗せる。
4. トースターで焼き色がつくまで焼く。
5. お好みでケチャップをかける。

ポイント: 卵を半熟にしたい場合は、焼き時間を調整してください。

4. バナナとピーナッツバターのトースト (調理時間：約3分)

甘くて腹持ちも良い、簡単トースト。
※ピーナッツバターやはちみつは1歳〜1歳半以上からが安心です。

材料:

• 食パン (6枚切り)：1枚
• バナナ：1/2本
• ピーナッツバター：適量
• ハチミツ：お好みで

作り方:

1. 食パンをトースターで焼く。
2. 焼けたパンにピーナッツバターを塗る。
3. スライスしたバナナを乗せる。
4. お好みでハチミツをかける。

ポイント: ピーナッツバターの代わりに、ジャムやマーガリンでも美味しいです。

🥣 その他、おすすめ簡単朝ごはん

5. フルーツヨーグルト (調理時間：約2分)

混ぜるだけで、栄養満点！

材料:

• ヨーグルト：適量
• 好きなフルーツ (カット)：適量
• シリアル：お好みで

作り方:

1. 器にヨーグルトを入れる。
2. カットしたフルーツ、シリアルを乗せる。
3. 混ぜて召し上がれ！

ポイント: 冷凍フルーツを使えば、さらに手軽に作れます。

まとめ

育児中でも、手軽に作れる美味しい朝ごはんがあれば、ママも子どもも笑顔で一日をスタートできます。 今回ご紹介したレシピは、どれも10分以内で作れる簡単なものばかり。 ぜひ、忙しい朝に取り入れてみてくださいね！

しっかり朝ごはんを食べて、今日も一日、元気に過ごしましょう！