「仕事から帰って、ご飯作って、お風呂入れて、寝かしつけ…」
「もうヘトヘトで、子どもの寝顔を見たら涙が出そう…」
管理人
ワンオペ育児中のあなた、毎日本当にお疲れ様です。 私も経験があるので、その大変さは痛いほど分かります。
でも、ちょっとした工夫で、平日の夕方を少しでも楽に、そして笑顔で乗り切ることができるんです！ 今回は、旦那出張時ワンオペ育児経験者の私が実践して本当に助けられた、夕方のルーティンを10個ご紹介します。
１つでも取り入れられそうな事があれば、参考にしてみてください♪
1. 事前に夕食の準備を済ませておく
- 夕食の食材は、朝のうちにカットしたり、下味をつけておきましょう。
- 週末に作り置きしておいたおかずを、レンジで温めるだけでもOK！
- ミールキットや宅配弁当サービスも積極的に活用しましょう。
2. 子どもと一緒にお風呂に入る
- 子どもと一緒にお風呂に入れば、お風呂の時間を遊びの時間にできます。
- 湯船に浸かりながら、今日の出来事を話すのも良いですね。
- お風呂から上がったら、そのまま寝かしつけまでスムーズに移行できます。
3. 寝る前の絵本タイムは至福の時間
- 寝る前に絵本を読むことで、子どもは落ち着いて眠りにつけます。
- 絵本を読みながら、子どもをたくさん褒めてあげましょう。
- 子どもも、リラックスして眠りにつけます。
4. 子どもと一緒に夕食を作る
- 子どもにできるお手伝いをお願いしてみましょう。
- 一緒に作ることで、子どもの食への関心を高めることができます。
- 子どももママも、楽しい夕食の時間を過ごせます。
5. 家事は完璧を目指さない
- 洗濯物は乾燥機まで使って畳むのは明日の朝でもOK！
- 食器洗いも食洗機に任せられるものは任せましょう。
- 掃除も、毎日全部やらなくても大丈夫です。
6. 便利な家電に頼る
- 乾燥機付き洗濯機や食洗機、ロボット掃除機など、便利な家電は積極的に活用しましょう。
- 時短調理家電も、夕食の準備時間を大幅に短縮できます。
- 便利な家電は、あなたの強い味方です。
7. 息抜きタイムを確保する
- 子どもが昼寝している時や、寝た後など、少しでも良いので自分の時間を作りましょう。
- 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、リラックスできることをしましょう。
- 短い時間でも、リフレッシュすることで気持ちに余裕が生まれます。
8. 周囲に助けを求める
- 友人や家族に、話を聞いてもらったり、子どもを預かってもらったりしましょう。
- 地域のファミリーサポートや、託児サービスなども利用できます。
- 一人で抱え込まずに、周りを頼ることも大切です。
9. オンラインサービスを活用する
- ネットスーパーや、食材宅配サービスなどを利用すれば、買い物に行く時間を短縮できます。
- オンラインの家事代行サービスや、ベビーシッターサービスなども利用できます。
- オンラインサービスを上手に活用して、時間を有効に使いましょう。
10. 自分を褒めてあげる
- 毎日頑張っている自分を、たくさん褒めてあげましょう。
- 「今日も一日頑張ったね！」「えらいね！」と、声に出して自分を褒めるのも効果的です。
- たまには、自分にご褒美をあげるのも良いですね。
まとめ
ワンオペ育児は大変ですが、これらのルーティンを取り入れることで、少しでも楽に、そして笑顔で乗り切ることができます。 完璧を目指さずに、自分に合った方法を見つけてみてください。 あなたは一人ではありません。周りを頼りながら、一緒に頑張りましょう！
