毎日頭を悩ませる夕食の献立。「あ～、今日何作ろう…」とため息をついているズボラなあなた！もう大丈夫です！
献立を考える時間も手間も、これでグッと減らせます。今回は、献立を考えずに済む、簡単で画期的なアイデアを5つご紹介します。
管理人
ぜひ試して、あなたの貴重な時間を有効活用してくださいね！
1. 頼りになる！ミールキット＆食材宅配サービスを活用
献立を考えるのが面倒なあなたに一番おすすめなのが、ミールキットや食材宅配サービスです。
- メリット:
- 栄養バランスの取れた献立がレシピ付きで届くので、考える手間なし！
- 必要な食材が全て揃っているので、買い物の手間も省ける！
- 時短調理できるものが多く、忙しい日でも助かる！
- 普段作らないメニューにも挑戦できる！
- 選び方のポイント:
- 自分のライフスタイルや家族構成に合った量やコースを選ぶ
- アレルギー対応や苦手な食材の変更が可能か確認する
- 料金や送料を比較検討する
こんなあなたにおすすめ:
- 平日の夕食準備に時間をかけたくない
- 栄養バランスを考えた食事を作りたいけど、献立を考えるのが苦手
- 新しい料理に挑戦したいけど、何を作ればいいかわからない
2. 週ごとの献立ルーティン化で「考えない」仕組みを作る
曜日ごとに定番メニューを決めてしまうのも、献立を考える手間を省く有効な手段です。
- 例:
- 月曜日：カレー
- 火曜日：魚料理（焼き魚、煮魚など）
- 水曜日：丼もの（親子丼、牛丼など）
- 木曜日：麺類（パスタ、うどんなど）
- 金曜日：炒め物
- 土曜日：鍋料理
- 日曜日：作り置きおかずを活用した定食
- ポイント:
- 家族の好みに合わせた定番メニューを決める
- 季節の食材を取り入れるなど、マンネリ化を防ぐ工夫をする
- 疲れている日は、市販の惣菜や冷凍食品をプラスしてもOK
こんなあなたにおすすめ:
- 献立を考えるのが面倒で、いつも同じようなメニューになりがち
- ある程度パターンが決まっていた方が、買い物も楽になる
- 曜日感覚で「今日は〇〇の日！」と決めたい
3. 冷蔵庫の余り物一掃！ざっくりレシピで乗り切る
献立に困ったら、冷蔵庫にある食材をチェック！ネットで「〇〇(食材名) レシピ 簡単」と検索すれば、たくさんのレシピが見つかります。
- ポイント:
- 細かくレシピを見なくても作れる、炒め物や和え物から挑戦
- 味付けのバリエーションをいくつか覚えておくと便利（醤油ベース、味噌ベース、マヨネーズなど）
- 余り野菜はまとめてカットして冷凍保存しておくと、すぐに使えて便利
こんなあなたにおすすめ:
- 冷蔵庫の食材を無駄にしたくない
- レシピ通りに作るのが苦手
- 臨機応変に料理を楽しみたい
4. 週末まとめて作り置き！平日は「温めるだけ」
時間のある週末に、数日分の夕食やお弁当のおかずをまとめて作っておくのもおすすめです。
- 作り置きにおすすめのメニュー:
- 煮物
- 和え物
- ハンバーグ
- ミートソース
- スープ類
- ポイント:
- 日持ちするメニューを中心に作る
- 粗熱を取ってから、清潔な保存容器に入れて冷蔵・冷凍保存する
- 食べる前にしっかり加熱する
こんなあなたにおすすめ:
- 平日は仕事や育児で忙しく、料理に時間をかけられない
- お弁当も手作りしたいけど、朝の時間がない
- まとめて調理することで、平日の負担を減らしたい
5. 究極のズボラ飯！一品料理＆簡単丼で済ませる
どうしても献立を考えるのが面倒な日や、疲れて何も作りたくない日は、無理せず一品料理や簡単丼で済ませましょう。
- 簡単メニュー例:
- 卵かけご飯
- 納豆ご飯
- 焼きそば
- チャーハン
- 親子丼
- カレーライス
- パスタ（市販のソースを活用）
- ポイント:
- 栄養バランスが気になる場合は、サラダや味噌汁などをプラスする
- 冷凍野菜やカット野菜を活用すると、さらに手間が省ける
こんなあなたにおすすめ:
- とにかく料理をするのが面倒な日
- 時間がないけど、お腹は満たしたい
- 簡単に済ませたいけど、コンビニ弁当は避けたい
まとめ
献立を考える手間をなくす方法は、意外とたくさんあります。今回ご紹介した5つの裏ワザを参考に、あなたのライフスタイルに合った方法を見つけて、献立の悩みから解放されましょう！無理せず、ズボラなあなたでも続けられる方法で、毎日の食事をもっと楽に、もっと楽しくしてくださいね！
