料理したくない日は誰にでもある！
「仕事でクタクタ…」「たまには料理したくない！」 そんな日は 無理せず手抜きご飯でOK！
毎日頑張りすぎず、 ラクしておいしいご飯 を楽しむアイデアを5つご紹介します。
【アイデア①】レンチンだけで完成！冷凍食品＆レトルト活用
冷凍食品やレトルトをうまく活用すれば、 調理時間ゼロで即ご飯！
- おすすめ冷凍食品：
- 冷凍チャーハン、パスタ、うどん → そのままレンチンでOK！
- 冷凍ハンバーグ、唐揚げ → メインおかずにピッタリ
- おすすめレトルト：
- レトルトカレー、親子丼の素、中華丼の素 → ご飯にかけるだけ！
▶ ひと工夫：冷凍野菜をプラスすると栄養バランスも◎
【アイデア②】包丁もまな板も不要！コンビニ＆スーパーの総菜活用
「作るのも洗い物も面倒…」そんな日は 買うのが正解！
- おすすめコンビニ総菜
- サラダチキン＋カット野菜 → 即席チキンサラダ
- おにぎり＋カップ味噌汁 → バランス◎の簡単ご飯
- スーパーの活用法
- お惣菜コーナーの焼き魚・煮物 → 栄養もしっかり取れる
- カット済み野菜＋鍋つゆ → 簡単鍋ご飯！
▶ ひと工夫：盛り付けを変えるだけで手作り感UP！
【アイデア③】炊飯器＆ホットクックでほったらかし調理
「キッチンに立つ時間すら惜しい…」そんな日は 家電に任せる！
・炊飯器で簡単炒飯↓
炊飯器で簡単チャーハン♡ by こっちゃん♡♡♡
「炊飯器で簡単チャーハン♡」の作り方。炊飯器シリーズ第3弾！！ 簡単で美味しいチャーハン♡ 材料: 米、ウェイパー、醤油
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・炊飯器でカオマンガイ↓
これだけ！？炊飯器de♡絶品カオマンガイ by 匡Masa
「これだけ！？炊飯器de♡絶品カオマンガイ」の作り方。ナンプラー（タイ料理）が苦手の人でも激ウマなカオマンガイ（海南チキンライス）が簡単に♬ナンプラーを入れれば本格タイの味♡ 材料: お米、鶏肉、鶏がらスープの素
cookpad.com
- ホットクック（電気調理鍋）
- 具材と調味料を入れてスイッチON → 煮込み料理が勝手に完成！
▶ おすすめアイテム
- 人気のホットクックはこちら！
【アイデア④】ワンプレート＆丼物で洗い物削減
皿数が増えると 洗い物が面倒！ならば ワンプレート or 丼 にしよう。
- 簡単丼レシピ
- ツナ缶＋マヨ＋ご飯 → ツナマヨ丼
- 納豆＋卵＋冷凍オクラ＋ご飯 → 栄養満点ネバネバ丼
- 牛丼の素＋ご飯 → 即席牛丼
- ワンプレートアイデア
- 冷凍ハンバーグ＋サラダ＋目玉焼き＋レンチンご飯 → 簡単ロコモコ
【アイデア⑤】ミールキットで調理時間を半分に！
「手作りしたいけどラクしたい…」そんな日は ミールキット を活用！
平日週5出勤の方なら週3をミールキットに変えれば、かなり負担が軽減出来ますよ♪
まとめ
手抜きご飯も立派なご飯！上手にラクするのが大事！
✔️ 冷凍＆レトルトで即ご飯
✔️ コンビニ＆スーパーの総菜を活用
✔️ 炊飯器やホットクックでほったらかし調理
✔️ ワンプレート＆丼で洗い物を減らす
✔️ ミールキットで時短＆バランスご飯
無理せず、できる範囲でラクしながらおいしいご飯を楽しみましょう♪
